#books/nonfiction
Por acreditar que hábitos economizam energia.
Sem os loops dos hábitos, nossos cérebros entrariam em pane, sobrecarregados com as minúcias da vida cotidiana.
Se você usa a mesma deixa, e fornece a mesma recompensa, pode trocar a rotina e alterar o hábito.
No prólogo há um relato interessante de como uma mulher obesa, baixa auto-estima, sinais de depressão, fumante, etc, definiu um objetivo para si - atravessar um deserto escaldante - e isso a levou a conclusão de que era necessário parar de fumar.
Essa decisão trouxe como consequência uma série de hábitos saudáveis que mudaram sua vida.
Focando-se num único padrão - o que é conhecido como um "hábito angular" -, Lisa também ensinara a si mesma a reprogramar outras rotinas automáticas da sua vida.
alguns hábitos são mais importantes que outros na reformulação de empresas e vidas. Estes são os "hábitos"
Pesquisadora e Eugene (um amnésico), conversando na casa dele:
Ela pediu que ele apontasse qual porta dava para a cozinha. Eugene olhou o cômodo à sua volta. Disse que não sabia. Ela perguntou a Eugene o que ele faria se estivesse com fome. Ele levantou, andou até a cozinha, abriu um armário e tirou um pote de amendoins.
Hábitos são armazenados num lugar diferente das memórias.
Eugene internado no hospital, cheio de sensores presos pelo corpo. Por vezes acordava e arrancava os sensores e as enfermeiras diziam que teriam que amarrá-lo, ele esquecia as ameaças logo depois que eram feitas.
Então sua filha disse a uma enfermeira que tentasse elogiá-lo por cooperar a ficar quieto., e repetisse o elogio inúmeras vezes, sempre que o via. (...) Depois de alguns dias, ele fazia o que quer que elas pedissem.
Experimento que revela a importância do anseio para a formação do hábito.
Um macaco tinha que puxar uma alavanca quando via um certo padrão na tela, e quando acertava, ganhava uma recompensa. Quanto mais o experimento se repetia, a atividade cerebral que dizia "Ganhei uma recompensa!" era antecipada, vindo antes mesmo da efetiva recompensa.
Esse prazer antecipado é de suma importância para a formação do hábito, faz com que você permaneça no loop do hábito e não ceda a distrações.
Não era Deus que importava, descobriram os pesquisadores. Era a própria fé que fazia uma diferença. Uma vez que as pessoas aprendiam a acreditar em alguma coisa, essa habilidade começava a transbordar para outras partes de suas vidas, até que começavam a acreditar serem capazes de mudar. A fé era o ingrediente que transformava um loop de hábito retrabalhado num comportamento permanente.